Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

22 September 2018

Jenis-Jenis Makanan yang dapat meningkatkan gairah

Jenis-Jenis Makanan yang dapat meningkatkan gairah

Satu hal yang baik pria dan wanita sukai selain hubungan i*tim adalah makan. Ternyata ada hubungan antara apa yang kita makanan dengan peningkatan hasrat s*ksual seseorang. Berikut ini Jenis-jenis makanan yang dapat meningkatkan dorongan s*ksual atau gairah :

Jenis-Jenis Makanan yang dapat meningkatkan gairah

Seledri 
Mmerupakan jenis tumbuhan yang biasa digunakan sebagai pelengkap dalam sayur sup. Ternyata selain aroma wangi yang mengundang selera, seledri merupakan sumber makanan yang memiliki kandungan terhadap stimulus s*ksual karena mengandung androsterone, sebuah hormon yang dikeluarkan melalui keringat yang dapat menggairahkan wanita.
Kuning telur mentah 
Telah lama dianggap memiliki khasiat meningkatkan gairah. Kuning telur mengandung zat seng yang tinggi yang dapat meningkatkan sp*rma dan produksi testosteron. Kuning telur juga mengandung dopamine, sebuah hormon yang dapat meningkat kesenangan seksual.
    Jenis-Jenis Makanan yang dapat meningkatkan gairah
Pisang, 
Bukan saja bentuk yang selalu diidentikan dengan senjata kaum pria, pisang juga ternyata memang diyakini dapat meningkatkan gairah pria karena mengandung enzim bromelain. Selain itu, pisang juga sumber potasium dan vitamin B seperti riboflavin yang meningkatkan tingkat energi tubuh.
Alpukat 
Merupakan jenis buah yang kaya folic acid yang membantu metabolisme protein  sehingga menghasilkan banyak energi. Alpukat juga mengandung vitamin B6, nutrisi yang dapat meningkatkan produksi hormon pria dan potassium yang membantu mengatur thyroid wanita. Kedua elemen ini dapat meningkatkan gairah pria maupun wanita.
Almond dan jenis kacang lainnya, 
Kacang almond merupakan sumber utama asam lemak yang penting dalam produksi hormon pria yang sehat. Selain itu, aroma almond diyakini dapat meningkatkan rangsangan pada wanita.
Mangga, strawberi dan buah persik, 
Ketiga jenis buah ini baik dari segi bentuk, tekstur dan mengandung banyak air sehingga lebih pas digunakan bersenang-senang di tengah-tengah fo**play. 
Telur
Walaupun telur bukan makanan yang s*nsual, telur kaya vitamin B6 dan B5 yang dapat membantu menyeimbangkan hormon dan menyerang stres, dua hal yang penting bagi libido yang sehat. Telur juga merupakan simbol kesuburan bahkan beberapa pria membiasakan makan telur mentah sebelum hubungan i*tim untuk meningkatkan gairah dan tenaga.
Hati,
Merupakan sumber glutamin, senyawa yang dapat meningkatkan sistem kekebalan. Hati juga cocok dimakan bagi mereka yang kerap memiliki masalah dengan penurunan gairah.
Buah ara 
Adalah makanan yang mengandung kaya asam amino yang diyakini dapat meningkatkan gairah dan juga stamina s*ksual.
Bawang putih 
Dikenal memiliki bau yang tajam namun memiliki banyak manfaat karena mengandung allicin, senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual dan merupakan jenis herbal yang efektif untuk meningkatkan gairah.
Coklat
Selain coklat memang identik dengan makanan yang romantis, coklat juga mengandung theobromine yang serupa dengan kafein. Coklat juga mengandung phenylethylamine, sebuah kimia yang diyakini menghasilkan perasaan  senang selama berhubungan.

17 May 2018

7 Kebiasaan Sehat Saat Puasa Ini Jangan Sampai Tinggalkan

7 Kebiasaan Sehat Saat Puasa Ini Jangan Sampai Ditinggalkan

Selama berpuasa, metabolisme tubuh dapat menurun sehingga dapat menimbulkan rasa lelah dan badan lemas. Namun, dengan tetap melakukan kebiasaan sehat saat puasa, niscaya Anda akan tetap sehat dan fit. Hasilnya ibadah Anda di bulan Ramadan juga akan lancar tanpa rintangan yang berarti. Nah, oleh karenanya, meski berpuasa di bulan Ramadan ini, jangan mencari alasan untuk meninggalkan kebiasaan-kebiasaan sehat ini

1. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi cukup
Meski berpuasa, Anda tetap harus memperhatikan keseimbangan serta kelengkapan nutrisi. Berdasarkan anjuran dr. Karin Wiradarma dari KlikDokter, pastikan lima zat gizi tersedia dalam hidangan sahur dan berbuka Anda, yaitu karbohidrat (50-60 persen), protein (10-15 persen), lemak (20-30 persen), vitamin, dan mineral. Perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral agar stamina tubuh terjaga.

Jadikan sahur sebagai sarapan Anda. Agar kenyang lebih lama, pilih makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara lambat tapi tahan lama seperti nasi merah, ubi, kacang hijau, pisang, dan apel. Supaya lebih mengenyangkan, perbanyak porsi sayur dan buah yang mengandung banyak serat. Hindari makanan yang pedas karena dapat mengiritasi lambung. Setelah selesai sahur, jangan langsung tidur. Tunggulah 2-3 jam setelah makan agar makanan yang Anda konsumsi dapat dicerna tubuh dengan baik.

Saat berbuka puasa, dr. Karin menganjurkan Anda untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang ringan terlebih dulu agar lambung tidak “kaget”. Sebagai pilihan, Anda dapat mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat tapi tidak terlalu manis yang bertujuan untuk mengembalikan kadar gula darah seperti roti, sereal, donat, kentang, kolak, sup, dan lain-lain.

Hindari mengkonsumsi makanan yang digoreng dan berkadar lemak tinggi. Makanan jenis ini dapat menyebabkan meningkatnya asam lambung yang berpotensi menimbulkan sakit maag. Hal ini karena kondisi lambung yang cukup sensitif setelah lama tak diisi makanan. Jangan lupa untuk mengembalikan cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi, dengan mengkonsumsi banyak air putih. Jus buah juga bisa dijadikan sebagai pilihan. Meski demikian, hindari konsumsi air dingin saat berbuka puasa karena dapat menyebabkan nyeri lambung.

2. Membatasi porsi makan
Tak jarang saat berbuka puasa dijadikan ajang “balas dendam” dengan mengkonsumsi banyak makanan dalam waktu singkat. Kebiasaan ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada tubuh. Makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, jika saat berbuka puasa Anda langsung melahap makanan berat atau dalam porsi besar, lambung akan “kaget” sehingga tak jarang menimbulkan keluhan kembung, nyeri perut, mual, hingga muntah. Untuk menghindari keadaan ini, utamakan mengkonsumsi makanan ringan seperti kurma, air putih, atau jus buah.

Anda dapat mengkonsumsi makanan berat paling tidak 2 jam setelah waktu berbuka. Hindari terlalu banyak minum air putih karena dapat menyebabkan perut kembung. Selain menyebabkan gangguan pencernaan, makan berlebihan juga dapat menyebabkan badan lemas dan mengantuk. Selain itu, makan berlebihan tentu saja dapat menyebabkan berat badan naik. Kondisi ini umum terjadi saat bulan puasa. Ini karena saat berbuka puasa banyak orang yang memilih makanan yang tinggi kalori, sehingga mengakibatkan berat badan cenderung meningkat.

3. Memastikan kecukupan asupan cairan
Tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama kurang lebih 14 jam dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Dehidrasi bisa disebabkan oleh asupan air yang kurang, seperti saat berpuasa atau beraktivitas berat. Akibatnya, Anda akan merasa haus, sulit berkonsentrasi, pusing, dan lemas. Kebutuhan cairan saat puasa sama seperti tidak berpuasa, dengan catatan aktivitas Anda tidak berubah. Umumnya, kebutuhan cairan per hari untuk orang dewasa adalah 2 liter atau setara dengan 8-10 gelas per hari.

Menurut dr. Alberta Jesslyn Gunardi, BMedSc(Hons), juga dari KlikDokter, penuhi kebutuhan cairan harian saat sahur hingga berbuka. Akan tetapi, jangan sampai memaksakan diri untuk minum 8-10 gelas atau masing-masing waktu 4-5 gelas ketika berbuka puasa atau sahur. Minumlah segelas air putih sebelum dan sesudah makan saat berbuka dan sahur. Anda juga bisa minum 1-2 gelas ketika makan. Sisanya dapat Anda minum sebelum dan sesudah tidur.

Lebih lanjut lagi, dr. Jesslyn menganjurkan untuk menyiasati kebutuhan cairan ini dengan mengonsumsi buah atau jus yang mengandung air dan menu makanan berkuah seperti soto atau bakso. Hindari konsumsi teh, kopi, dan soda yang mengandung kafein karena dapat membuat Anda kehilangan cairan. Supaya tetap terhidrasi saat puasa, minumlah air yang cukup baik saat berbuka maupun sahur. Selain itu, sebaiknya Anda mengurangi aktivitas berlebihan yang bisa membuat tubuh dehidrasi.

4. Tetap rajin berolahraga
Saat berpuasa, banyak orang yang malah takut untuk berolahraga karena alasan kurangnya energi. Padahal, berpuasa bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Aktivitas fisik justru dapat memberikan manfaat kesehatan bila dilakukan dengan benar. Saat berpuasa, memang harus ada beberapa penyesuaian untuk Anda bisa berolahraga dengan nyaman, yaitu dari segi waktu, durasi, dan pilihan olahraga.

Menurut penjelasan dari dr. Karin, waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat puasa adalah pada sore hari (30-60 menit) menjelang berbuka puasa. Waktu tersebut dinilai tepat karena energi yang terpakai bisa langsung tergantikan saat berbuka puasa dengan makanan manis. Selain itu, risiko dehidrasi lebih sedikit karena Anda bisa langsung minum saat berbuka. Bila jarak antara olahraga dan penggantian cairan terlalu lama, maka dapat berakibat kekurangan energi.

Untuk durasi, sebetulnya tak jauh berbeda dengan olahraga yang Anda lakukan ketika tidak sedang berpuasa, yaitu 3-5 kali per minggu dengan durasi sekitar 30 menit per sesi. Jenis olahraga juga harus disesuaikan pada saat berpuasa. Pilihlah olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, bersepeda santai, atau yoga. Olahraga dengan intensitas berat dapat menguras tenaga dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak.

Tips lain dari dr. Karin untuk berolahraga saat puasa antara lain:


  • Lakukan olahraga di ruangan yang sejuk.
  • Jika ingin melakukan olahraga berat, lakukan pada malam hari setelah berbuka puasa. Pastikan durasinya tidak terlalu lama supaya jam istirahat Anda tidak terganggu. Setelah selesai berolahraga, pastikan untuk makan makanan yang kaya energi dan minum banyak air.
  • Jangan memaksakan untuk berolahraga jika tubuh sedang tidak fit. Jika saat berolahraga Anda mengalami pusing, pandangan berkunang-kunang, dan nyeri dada, segera hentikan latihan. Ketahui batasan diri dengan baik.

5. Jangan melewatkan sahur
Sahur memiliki porsi penting karena akan menjadi bekal energi Anda seharian penuh berpuasa. Puasa tanpa sahur akan menyebabkan tubuh menjadi kehilangan glukosa dan kondisi hipoglikemia (gula darah rendah) saat menjelang berbuka puasa. Hipoglikemia ditandai dengan rasa lemas, pusing, hingga rasa ingin pingsan. Tekanan darah rendah dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, yaitu hipoglikemia dan dehidrasi juga salah satu di antaranya.

6. Tetap memilih camilan sehat
Hasrat ngemil pastilah tetap ada. Pastikan untuk memilih camilan sehat yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan tidak menaikkan kadar gula secara tiba-tiba seperti yoghurt dengan kurma, semangkuk sereal dan susu, semangkuk buah potong (pir, apel, atau pepaya) atau dua buah jeruk ukuran sedang, smoothie stroberi pisang, salad buah dan sayur (batasi penggunaan dressing), bubur kacang hijau, atau kolak.

7. Istirahat yang berkualitas
Saat berpuasa, perubahan pola tidur pun terjadi yang dapat berpengaruh terhadap aktivitas sehari-hari. Karenanya, sangat penting untuk mengatur waktu beristirahat di bulan Ramadan agar selama berpuasa tubuh tetap fit dalam menjalani aktivitas sepanjang hari. Faktanya, saat berpuasa tubuh membutuhkan waktu lebih untuk beristirahat. Menurut anjuran dari dr. Anita, usahakan untuk tidur lebih cepat setelah tarawih atau sehabis makan malam karena dapat memperpanjang waktu istirahat di malam hari, sehingga tubuh akan terasa lebih segar saat bangun untuk sahur. Hindari melakukan aktivitas berat pada malam hari atau begadang yang dapat menguras energi.

Kata dr. Anita lagi, maksimalkan waktu istirahat pada siang hari jika memungkinkan, yaitu dengan melakukan power nap selama 15-20 menit. Hal ini dapat membantu mengembalikan energi yang hilang dan tubuh pun akan terasa lebih segar. Dapatkan manfaat baik puasa secara optimal bagi kesehatan dengan melakukan tujuh kebiasaan sehat di atas. Sebelum mulai berpuasa, bagi Anda yang menderita diabetes, wanita hamil, atau usia lanjut sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dulu agar dapat dilakukan pemeriksaan kondisi tubuh.
(sumber : https://www.klikdokter.com )

Bahaya Merokok Saat Berbuka Puasa

Bahaya Langsung Merokok Saat Berbuka Puasa.

Bukan es kelapa, bukan juga mie ayam, melainkan sebatang rokok. Itulah godaan terbesar yang sesungguhnya bagi para perokok pada bulan Ramadan ini. Tak heran ketika berbuka puasa, mereka langsung menyulut rokok, dan dengan nikmat mengisapnya dalam-dalam. Namun hati-hati,  kebiasaan merokok saat Iftar bisa sangat berbahaya untuk tubuh Anda. 

Tubuh yang berpuasa membutuhkan cairan, glukosa, dan oksigen untuk mengembalikan stamina. Merokok pada kondisi tubuh seperti ini dapat memicu kontraksi pada pembuluh darah dan mencegah aliran oksigen yang dibutuhkan dalam tubuh. Nikotin dan Tar dalam sebatang rokok dapat mengentalkan darah serta menyebabkan penyumbatan arteri, meningkatkan tekanan darah, dan mengganggu detak jantung. Menurut Dr. J. Isaac, spesialis gangguan pernapasan, kepada Gulf News.

Hal senada disampaikan oleh Dr. Riaz Ahmad Minhas, seorang dokter di Emirates Clinic & Laboratories, Al Ain, Uni Emirat Arab. “Merokok setelah makan kurma atau minum segelas air adalah sesuatu yang sangat berbahaya untuk tubuh,” ujarnya. Karena itu, Minhas menyarankan orang-orang untuk tidak merokok saat berbuka puasa.

Bahaya Langsung Merokok Saat Berbuka Puasa
Bahaya Langsung Merokok Saat Berbuka Puasa
Ia juga mengatakan bahwa saat ramadhan merupakan kesempatan yang harus digunakan sebaik-baiknya oleh para perokok untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Menurutnya, ini bukanlah hal yang mustahil. “Jika seseorang mampu menahan diri tidak merokok selama sehari penuh, artinya dia bisa berhasil dan berhenti dari kebiasaan itu untuk selamanya.”

Makanan terbaik untuk berbuka puasa

Daripada merokok, lebih baik Anda berbuka puasa dengan asupan yang terbukti lebih sehat untuk tubuh. Menu iftar yang paling umum adalah buah-buahan, jus, susu, kurma, dan air putih. Orang-orang percaya bahwa Nabi Muhammad makan tiga kurma ketika berbuka puasa. Hanya saja pada perkembangannya, santapan berbuka puasa menjadi lebih bervariasi. Setiap negara memiliki menu andalannya masing-masing. Di Afganistan, misalnya, makanan iftar biasanya berupa sup, kari daging berbumbu bawang, dan kebab. Sementara di Hyderabad, India, orang-orang menyukai haleem atau bubur gandum. Di Jakarta, sajian gorengan dan makanan manis seperti kolak, rata-rata menjadi pilihan.

Lalu, apakah gorengan sehat jika dikonsumsi terus-menerus hampir setiap hari saat berbuka puasa? Tentu saja tidak. Lemak pada gorengan termasuk tinggi dan tidak sehat. Akibatnya sudah bisa ditebak: Anda berpotensi terkena kolesterol tinggi dan kegemukan. Selain itu, saat berpuasa, tubuh Anda tidak mendapat energi yang cukup dan harus memecah otot rangka untuk kemudian mengubahnya menjadi energi. Karena itu, makanan pertama saat iftar haruslah sehat dan tidak perlu mengeluarkan banyak energi untuk dicerna.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mudah dicerna serta menyediakan nutrisi dan energi yang cukup. “Anda bisa berbuka puasa dengan menyantap makanan manis, seperti kurma, teh manis, atau jus buah. Tujuannya adalah agar kadar glukosa di dalam tubuh Anda dapat kembali ke tingkat normal,” kata dr. Karin Wiradarma dari KlikDokter.

Walau makanan manis dianjurkan untuk santapan awal berbuka puasa, bukan berarti boleh dikonsumsi sebanyak-banyaknya. Jika terlalu berlebihan, Anda bisa berisiko terserang kegemukan dan diabetes mellitus. Konsumsilah secukupnya saja untuk mengembalikan kadar gula darah Anda. “Setelah itu, Anda bisa melanjutkan dengan mengonsumsi karbohidrat seperti nasi, kentang, atau jagung. Untuk protein, Anda dapat memilih daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, dan tempe. Sayur dan buah-buahan juga tak boleh dilupakan,” jelas dr. Karin.

Jadi, sudah jelas bukan, bahwa berbuka puasa dengan rokok bukanlah pilihan yang tepat. Anda bisa memilih beragam menu makanan sehat yang bisa Anda santap untuk berbuka puasa.

Peringatan seputar bahaya merokok mungkin sudah bikin telinga Anda jenuh. Anda mungkin hanya akan menganggukkan kepala, lalu kembali ngebul. Namun percayalah, manfaat kesehatan yang didapat dari menghentikan kebiasaan tersebut lebih besar daripada kenikmatan sesaat. Pada bulan Ramadan ini, cobalah untuk menghapus rokok dari hidup Anda, dan siapa tahu bisa berlanjut untuk ke depannya.
( Sumber: https://www.klikdokter.com )

Buka Puasa Dengan Kurma Miliki Manfaat Untuk Kesehatan

Buka Puasa Dengan Kurma Miliki Manfaat Untuk Kesehatan.

Puasa dan kurma menjadi suatu kesatuan yang rasanya sulit dipisahkan. Setiap Ramadan, pasti kurma berseliweran. Memang, buah asal Timur Tengah ini sangat pas dijadikan sebagai camilan utama saat buka puasa. Selain manis, rasanya yang khas juga membuat buah ini memiliki banyak penggemar. Apakah Anda adalah salah satunya?

Kurma merupakan sejenis tanaman palma dengan buah yang bisa dimakan. Meski tak diketahui asal mula pembudidayaan kurma, namun diprediksi berasal dari tanah sekitar Teluk Persia. Buah ini berbentuk lonjong-silinder dengan panjang 3-7 cm, diameter 2-3 cm dan ketika masih muda berwarna merah cerah hingga kuning terang.

Manfaat sehat di balik manisnya kurma

Kurma memiliki manfaat kesehatan yang sangat melimpah. Kandungan nutrisi yang lengkap dari kurma membuat banyak orang gemar mengkonsumsi buah yang satu ini. Tak heran, kurma kerap diidentikkan dengan segala kondisi, salah satunya ketika hendak berbuka puasa. Mengapa kurma baik untuk menemani Anda berbuka puasa ?

Sebanyak 100 gram kurma mengandung kira-kira 277 kalori. Setelah mengkonsumsi buah ini, otomatis tenaga Anda juga akan segera kembali pulih. Untuk itu, kurma sangat cocok dikonsumsi sebagai makanan pembuka saat berbuka puasa. Setelah seharian penuh menahan haus dan lapar, buah ini mampu mengembalikan tenaga Anda.

Mempermudah buang air besar
Kurma kaya serat, sehingga mencegah penyerapan kolesterol jahat (LDL) dalam usus. Buah ini juga mampu mempermudah proses buang air besar. Saat puasa, Anda tidak mendapatkan asupan apa pun selama kurang lebih 12 jam. Kandungan serat pada kurma akan membuat usus Anda lebih nyaman, sehingga kotoran yang menumpuk dapat bergerak keluar dengan lebih mudah. Bahkan, untuk Anda yang sering mengalami sembelit atau konstipasi, kurma memiliki efek yang signifikan untuk mencegah dan mengatasi keluhan tersebut.

Menangkal radikal bebas
Kurma mengandung senyawa antioksidan polifenol flavonoid. Kandungan tersebut berfungsi untuk mencegah terjadinya infeksi dan peradangan di dalam tubuh akibat paparan radikal bebas.

Menguatkan indra penglihatan
Kurma adalah sumber vitamin A: mengandung 149 IU per 100 g, yang sangat penting untuk fungsi penglihatan Anda. Dengan ini, fungsi penglihatan Anda akan tetap terjaga dengan baik, meski tak mendapat asupan selama 12 jam atau lebih saat berpuasa.

Menurunkan risiko stroke dan jantung koroner
Kurma sangat kaya akan potasium. Zat ini merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh, yang membantu mengatur denyut jantung serta tekanan darah. Dengan demikian, kurma dapat melindungi Anda dari stroke dan jantung koroner di kemudian hari.

Menunjang proses di dalam tubuh
Kurma memiliki kandungan mineral yang melimpah, seperti kalsium, mangan, tembaga dan magnesium. Kalsium merupakan mineral penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi, serta dibutuhkan oleh tubuh untuk kontraksi otot. Mangan digunakan oleh tubuh sebagai kofaktor untuk enzim antioksidan. Tembaga diperlukan untuk produksi sel darah merah. Sementara magnesium sangat penting untuk pertumbuhan tulang.

Setelah tahu bahwa kurma menyimpan segudang manfaat di atas, apakah Anda tertarik untuk mengonsumsi buah ini untuk buka puasa nanti? Pastikan Anda tetap mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar, ya!
(sumber : https://www.klikdokter.com )

Suplemen Yang Baik Dikonsumsi Selama Bulan Puasa

Suplemen Yang Baik Untuk Dikonsumsi Selama Bulan Puasa.

Bulan Ramadan adalah bulan yang dinanti oleh setiap umat muslim di dunia. Sepanjang bulan ini, umat Islam menjalankan ibadah puasa selama kurang lebih 13 jam setiap harinya, hingga sekitar 30 hari lamanya. Bagi Anda yang sangat sibuk atau ragu akan terpenuhinya nutrisi yang dibutuhkan saat berpuasa, konsumsi suplemen bisa dipertimbangkan. Namun, apa jenis suplemen yang terbaik?

Tak dapat dipungkiri, selama bulan puasa tubuh rentan kekurangan zat gizi. Pasalnya, waktu untuk mendapatkan asupan nutrisi jadi terbatas. Sebagai sumber energi saat berpuasa, tubuh akan menggunakan cadangan karbohidrat dan lemak yang tersimpan dalam hati dan otot. Selain itu, untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, kedua ginjal akan berusaha menahan cairan dengan mengurangi frekuensi dan volume buang air kecil. Meski demikian, tubuh tetap tidak dapat menghindari kehilangan cairan melalui keringat, uap air saat bernapas atau berbicara. Tak hanya ancaman kekurangan energi dan cairan saja, tubuh pun rentan kekurangan mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral.

Suplemen Terbaik Untuk Dikonsumsi Selama Bulan Puasa
Suplemen Terbaik Untuk Dikonsumsi Selama Bulan Puasa
Untuk mensiasati kemungkinan kekurangan berbagai zat gizi tersebut, Anda dapat mengkonsumsi suplemen kesehatan. Jenis suplemen yang dipilih pun tentu harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan tubuh. 

Berikut ini adalah beberapa jenis suplemen yang baik untuk dikonsumsi selama bulan puasa:


Suplemen yang mengandung vitamin C
Bila Anda adalah pribadi yang sibuk dan memiliki banyak kegiatan selama bulan puasa, Anda dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit. Anda dapat memilih suplemen yang mengandung vitamin C dengan dosis 500-1000 mg. Bila Anda khawatir akan efek mual dan rasa tidak nyaman di perut setelah konsumsi suplemen vitamin C, Anda dapat mengonsumsinya setelah berbuka puasa.

Suplemen yang mengandung multivitamin
Tidak hanya vitamin C, Anda juga memerlukan berbagai vitamin lainnya seperti vitamin B1, B6, dan B12. Untuk mencukupi kebutuhan akan beragam vitamin ini, Anda dapat mengkonsumsi suplemen dengan kandungan multivitamin yang lengkap. Vitamin merupakan mikronutrien yang diperlukan dalam jumlah sedikit tetapi sangat penting bagi tubuh. Sama halnya dengan vitamin C, Anda dapat mengonsumsinya setelah berbuka puasa untuk mengurangi efek mual.

Suplemen yang mengandung mineral
Mineral memiliki peran penting bagi tubuh. Mineral seperti zink, magnesium, selenium, kalsium, dan fosfor, semuanya penting untuk menjaga kelangsungan berbagai jalur metabolisme dalam tubuh. Tanpa mineral-mineral tersebut, metabolisme tidak akan berjalan baik. Akibatnya, tubuh pun akan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, Anda harus memastikan asupan mineral tetap terjaga selama bulan puasa. Jangan lupa untuk memperhatikan kandungan dalam suplemen dan pastikan mineral yang terkandung di dalamnya lengkap dan seimbang.

Suplemen yang mengandung asam lemak esensial
Satu hal yang juga tidak boleh terlewatkan adalah asupan asam lemak. Asam lemak esensial seperti Omega-3 sangat penting bagi tubuh untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. American Heart Association menganjurkan setiap orang mengkonsumsi asam lemak essensial omega-3 setidaknya 100 gram sebanyak dua kali seminggu. Untuk mencapai jumlah tersebut, Anda dapat mengkonsumsi ikan atau suplemen yang mengandung minyak ikan.

Apakah semua jenis suplemen tersebut harus dikonsumsi sekaligus selama bulan puasa? Tentu tidak. Untuk menentukannya, harus disesuaikan dengan keperluan Anda. Lebih baik Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui jenis suplemen yang paling tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dikonsumsi selama bulan puasa. Selain suplemen, hal yang terpenting untuk tetap sehat dan bugar adalah mengatur pola makan saat sahur dan berbuka, serta tetap aktif selama bulan puasa.
( Sumber: https://www.klikdokter.com )

Buka Puasa Dengan Air Kelapa Atau Teh Manis, Lebih Sehat Manakah ?

Buka Puasa Dengan Air Kelapa Atau Teh Manis, Lebih Sehat Manakah ?

Tak terasa, sekarang sudah masuk bulan puasa di hari pertama! Nuansa buka puasa yang intim dan akrab akan Anda alami dalam waktu dekat. Tak hanya itu, menjelang jam berbuka puasa pastinya Anda akan bergegas menyiapkan atau membeli makanan dan minuman untuk berbuka. Biasanya, yang pertama kali diburu sebagian besar orang untuk melepas dahaga adalah es teh manis atau air kelapa. Di antara keduanya, mana yang lebih sehat?

Puasa di bulan Ramadan memberikan manfaat baik bagi tubuh, antara lain:


Berat badan ideal. 
Saat puasa, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih sedikit daripada yang dikeluarkan. Di luar bulan puasa, rata-rata makanan yang terkonsumsi berlebihan sekitar 30 persen dari kebutuhan kalori Anda seharusnya. Namun jika Anda berpuasa, Anda dapat mengurangi jumlah yang Anda makan sebesar 22 persen. Itu pun Anda masih surplus atau kelebihan kalori sekitar 8 persen lebih dari yang Anda butuhkan. Dapat membantu menurunkan berat badan, ya, tapi puasa tetap bukan jalan pintas untuk menjadikan Anda lebih kurus.

Menurunkan gula darah. 
Penelitian membuktikan bahwa puasa membuat kadar gula darah cenderung menurun dan lebih stabil. Selain itu, insulin alias hormon pengatur gula darah juga dapat berfungsi lebih optimal. Ini berarti puasa merupakan kegiatan yang baik untuk para penderita diabetes.

Lebih Sehat Air Kelapa Atau Teh Manis
Lebih Sehat Manakah Es Kelapa atau Teh Manis Untuk Buka Puasa
Mencegah darah tinggi. 
Orang-orang yang menjalankan ibadah puasa cenderung memiliki tekanan darah yang stabil. Dengan demikian, kesehatan jantung secara umum juga menjadi lebih baik.

Kolesterol. 
Berpuasa membuat kadar kolesterol (lemak darah) menurun, terutama kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL). Sebaliknya, kolesterol baik (HDL) didapati meningkat.

Begitu banyak manfaat puasa, tapi Anda tidak akan mendapatkan kebaikan secara optimal jika tidak diimbangi dengan asupan yang sehat. Saat buka puasa misalnya, biasanya Anda akan langsung menyambar minuman dingin seperti es teh manis atau es kelapa. Di antara keduanya, maka yang lebih sehat sebagai minuman berbuka?

Kandungan di balik air kelapa dan es teh manis

Berbagai kudapan buka puasa punya kelebihan dan kekurangannya sendiri. Salah satu yang memiliki kelebihan adalah air kelapa. Air kelapa ternyata mengandung elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh ketika berpuasa. Setelah elektrolit kembali seperti semula, maka tubuh Anda akan terasa segar kembali. Yang perlu Anda perhatikan adalah kandungan gula di dalam air kelapa yang Anda beli di luar. Jika Anda membeli air kelapa atau es kelapa, minta penjualnya untuk tidak mencampur air kelapa dengan gula. Jika Anda ingin yang manis-manis, minta penjual hanya menambahkan sedikit gula. Pada dasarnya air kelapa sudah memiliki rasa manis yang natural.

Lalu, bagaimana dengan teh manis? Kandungan kaffein di dalam teh manis justru dapat membuat tubuh menjadi lebih dehidrasi. Kaffein dalam teh ini mempunyai zat yang bersifat diuretik atau dapat memicu Anda untuk sering buang air kecil. Oleh karena itu, saat Anda mengkonsumsi minuman yang berkaffein, maka hal itu akan membuat cairan tubuh semakin hilang. Berdasarkan fakta medis, tidak disarankan untuk mengkonsumsi minuman mengandung berkaffein saat berbuka puasa.

Kesimpulannya, air kelapa dengan sedikit atau tanpa kandungan gula lebih baik untuk dijadikan pelepas dahaga saat berbuka puasa. Setelah puas minum, jangan lupa untuk melanjutkannya dengan menu buka puasa lainnya yang sehat, dan tidak berlebihan, ya!
(Sumber: https://www.klikdokter.com)

10 May 2018

Selain Sehat, Ternyata Hubungan Bercinta itu Sangat Penting

Siapa bilang hubungan asmara cuma bisa memanjakan kita dengan kenikamatan belaka ? karena ternyata ada beberapa alasan lain yang melandasi kenapa seseorang harus melakukan hubungan asmara, yaitu menyehatkan...!
Hasil temuan ilmiah menyebutkan bahwa pada saat wanita "asmara" maka dia akan Memproduksi Jumlah Hormon Estogen Dua Kali Lebih Banyak. sehingga Bukan Hanya Rambut Wanita Lebih Bersinar Tapi Kulit Pun Bisa Menjadi Halus Dan Lembut.

Hubungan asmara yang berlangsung dengan Lemah Lembut dan Rilexs akan mengurangi kemungkinan seseorang mengalami infeksi kulit, alergi atau pun jerawat. sebab, keringat yang keluar saat aktivitas bercinta berlangsung akan membersihkan pori-pori dan menjadikan kulit makin bersinar.
Aktivitas asmara pun akan "Membakar Kalori Dalam Tubuh Anda terutama bagi anda yang baru saja melakukan "romantic dinner" dengan si dia.


Selain Sehat, Ternyata Hubungan Asmara itu Sangat Penting


Asal tau saja asmara itu ternyata merupakan salah satu jenis "Olah Raga yang Paling Ringan yang Paling Aman dan Nyaman dilakukan" sebab saat asmara berlangsung maka otot-otot tubuh ini pun mengalami pelemasan. tidak heran pula jika asmara disebut-sebut lebih Menyehatkan Ketimbang Renang 20 Putaran, asyiknya lagi untuk olah raga yang satu ini tidak perlu sepatu kan ?

Asmara juga salah satu cara lain "Menyembuhkan Depresi Ringan". kenapa? karena aktivitas asmara akan melepaskan andhorpin tubuh ke dalam aliran darah menciptakan sebuah euforia. sehingga pikiran dan tubuh ini pun terasa ringan dan menyenangkan.

Lebih sering anda melakukan hubungan asmara, konon lebih "menjual" anda, Maksudnya aktivitas asmara yang anda lakukan itu akan mengeluarkan Kimia Tubuh yg disebut Pheromone. Nah parfum tubuh inilah yang lantas membuat pasangan anda tergila-gila untuk kembali asmara dengan anda !

Asmara ternyata juga merupakan alat penenang paling aman di dunia !, Faktanya Menyebutkan Kalau Aktivitas S*k*ual Itu 10 Kali Lebih Efektif Ketimbang Velium...!

19 March 2018

Gangguan kesehatan mata yang sering terjadi pada kita

Gangguan kesehatan mata yang sering terjadi pada kita

Tahukah Anda, sedikitnya terdapat 4 macam gangguan kesehatan mata yang sering terjadi. gangguan penglihatan merupakan suatu kelainan yang pasti suatu saat muncul dalam kehidupan seseorang. Entah gangguan yang terjadi pada masa muda ataupun masa tua. Mata merupakan organ yang sangat penting dalam tubuh kita oleh karena itu menjaga kesehatan mata merupakan hal yang sangat penting. Berikut beberapa penyakit mata yang sering terjadi pada seseorang:

Gangguan kesehatan mata yang sering terjadi pada kita
Katarak ditandai dengan adanya kerusakan pada lensa mata, kebanyakan kasus katarak dihubungkan dengan usia dan sering terjadi pada orang-orang pada usia 50 tahun atau lebih. Katarak disebabkan oleh adanya trauma atau hilangnya protein di dalam mata yang menyebabkan kekeruhan pada lensa. Apabila tidak diobati katarakn dapat menyebabkan kebutaaan. Namun kabar baiknya adalah katarak merupakan penyakit yang sering terjadi jadi mudah diobati dengan operasi. 

GLAUKOMA
Kondisi ini mengakibatkan kerusakan pada saraf mata dan dapat menyebabkan kerusakan semakin berat. Glaukoma biasanya tidak menimbulkan gejala atau hanya menimbulkan gejala yang sedikit. Pada beberap kasus penyakit ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan dalam bola mata. Bila tidak diobati glaukoma dapat menyebabkan hilangnya penglihatan. Saat terditeksi glaukoma harus segera diobati. 

RETINOPATI DIABETS
Penyakit ini merupakan penyakit yang disebabkan oleh kondisi diabetes yang menyebabkan kerusakan pada retina mata. Kadar gula darah yang tinggi dan tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan berat pada struktur mata, yang paling sering terjadi adalah pendarahan intra-okular, robek atau penyumbatan pembuluh darah kecil.

GANGGUAN REFRAKSI
Menurut the National Eye Institute, gangguan refraksi merupakan kondisi mata yang paling sering terjadi. Refraksi merupakan suatu proses penyampaian cahaya ke dalam mata melalui kornea dan lensa. Beberapa penyebab kelainan refraksi adalah perubahan jarak bola mata, perubahan bentuk kornea atau proses penuaan yang terjadi pada lensa.

Beberapa kelainan refraksi yang dapat muncul adalah miopia, hipermetropia, dan astigmatisme. Pada orang yang lebih tua, kondisi yang terkait dengan proses penuaan dinamakan presbiopia, yaitu proses pengerasan lensa mata yang terjadi biasanya diatas usia 40 tahun.

Beberapa hal yang harus dihindari saat mandi

Beberapa hal yang harus dihindari saat mandi

Hati-hatilah dengan hal-hal berikut ini yang perlu dihindari saat mandi, jika kita tidak berhati-hati maka dampak yang kita peroleh yaitu ancaman kesehatan pada tubuh kita. Cuaca dan iklim Indonesia yang hangat dengan kelembaban tinggi, menyebabkan kita harus mandi secara teratur. Mandi, membantu kita merasa nyaman dan segar, menjaga kebersihan tubuh, menjadikan kita rapi dan wangi, serta membuat orang lain juga menjadi lebih nyaman berada di sekitar kita. Namun, kegiatan yang sepele ini seringkali masih salah dipraktikkan bahkan kita abaikan.

Sadarkah Anda bahwa mungkin saja banyak hal yang salah yang Anda lakukan saat mandi yang malah dapat mengganggu kesehatan kulit Anda? 

Berikutini adalah beberapa kesalahan yang sebaiknya Anda hindari saat mandi.

Beberapa hal yang harus dihindari saat mandi


Tidak Menggunakan Sabun

Mandi dengan hanya menyiram tubuh dengan air memang dapat membersihkan tubuh dari kotoran yang larut air. Namun, kotoran yang bercampur dengan lapisan minyak kulit tidak akan dibersihkan dengan baik sehingga kuman dan kotoran masih tersisa di kulit. Kotoran dan kuman yang tidak larut dengan air ini hanya dapat dibersihkan dengan sabun. Maka gunakanlah sabun saat mandi agar tubuh bersih dan sehat.

Jangan Mandi Terlalu Lama dengan Air Panas

Mandi dengan air panas terlalu lama dapat menyebabkan lapisan minyak alami kulit menghilang sehingga kulit menjadi kering. Oleh karena itu gunakanlah air hangat suam-suam kuku dan jangan mandi terlalu lama agar kelembaban kulit tetap terjaga.Berikut kebiasaan mandi yang salah dan sudah lumrah kita lakukan :

Menggunakan Scrub atau Loofah

Seringkali menggunakan scrub atau loofah dapat membantu memberikan rasa lebih bersih dan segar. Padahal, menggosok terlalu keras dapat menyebabkan iritasi dan juga hilangnya lapisan pelindung kulit.maka gunakan tangan atau kain yang lembut yang telah diberi sabun. Kemudian, bersihkanlah tubuh dengan usapan yang lembut. Jika menggunakan kain lembut, harus secara rutin dicuci dan diganti.

Kurang Bersih dalam Membilas tubuh setelah menggunakan sabun

Kurang bersih membilas sabun dari tubuh dapat menyebabkan iritasi pada kulit dan juga dapat menyebabkan sumbatan pori-pori sehingga merangsang timbulnya jerawat. Oleh karena itu Bilaslah tubuh sampai bersih setelah mandi, terutama daerah yang sulit dijangkau seperti punggung. Jika terluput dibilas dengan baik, sisa sabun dapat menyebabkan sumbatan pori-pori di punggung dan menyebabkan jerawat pada daerah punggung.

Jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung

Jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung

Kali ini saya akan berbagi bagaiman acaranya agar jantung kita lebih sehat dengan cara melakukan beberapa hal yang perlu anda lakukan di sela-sela kesibukan anda sehari-hari. 

Untuk menjadi sehat tidaklah perlu menjadi seorang atlet. Dengan membiasakan diri berjalan cepat kurang lebih setengah jam sehari pun akan menjadikan tubuh menjadi sehat. Kondisi tubuh yang bugar menjadikan badan lebih sehat dan memiliki lebih banyak waktu untuk bekerja, beraktivitas dan bersenang-senang. 

Meningkatkan kebugaran juga sangat baik untuk anggota tubuh kita terutama jantung, paru-paru, tulang dan persendian. Dengan tubuh yang bugar pun dapat menurunkan resiko serangan jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan beberapa jenis kanker. Dengan berolahraga rutin akan dapat membantu tubuh mengendalikan berbagai masalah kesehatan tersebut hingga lebih baik.


Jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung

Dengan melakukan senam aerobik juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh kita. Manfaat aerobik untuk kebugaran tubuh tergantung pada seberapa baik tubuh menggunakan oksigen. Manfaat ini tergantung pada kondisi jantung, paru-paru dan otot. Setiap aktivitas tubuh yang dapat membuat kerja jantung berdetak lebih cepat dapat meningkatkan kebugaran. Kebugaran yang didapatkan dari rutin berlatih aerobik ini disebut Kardio. Kardio yaitu singkatan dari latihan Kardiovaskular, yakni setiap latihan yang dapat membuat jantung bekerja lebih keras untuk sementara waktu. Latihan ini termasuk bersepeda, jogging atau berenang.
1.  Membiasakan diri melakukan aktivitas  aerobik dalam tahap sedang selama minimal 150 menit setiap minggu. Aktifitas ini dapat dilakukan dengan berbagai cara yang disukai misalkan dengan berjalan rutin dengan variasi waktu sebagai berikut :
·         Berjalan kaki selama 45 menit setiap hari
·        Berjalan kaki selama 11 menit dua kali sehari secara rutin atau 22 menit sekali setiap hari
·    Berjalan-jalan setengah jam 3 hari dalam seminggu dan pada 4 hari sisanya diisi dengan 15 menit berjalan kaki.

2.  Lakukan aktivitas yang lebih berat seperti berlari minimal 75 menit dalam seminggu. Kegiatan seperti ini dapat menjadikan nafas lebih lega dan detak jantung lebih cepat dari pada saat beristirahat. Aktivitas ini dapat dilakukan dengan berlari selama 25 menit 3 kali seminggu atau selama 15 menit dalam waktu 5 kali seminggu.

Pada anak-anak pun lebih banyak membutuhkan aktivitas. Doronglah agar anak-anak berusia antara 6-17 tahun agar mau berlatih dan melalukan olahraga dalam taraf sedang hingga berat minimal 1 jam setiap hari. Salah satu cara untuk mengetahui seberapa banyak olahraga yang dilakukan adalah dengan mengukur tingkat detak jantung. Detak jantung yang aktif tidak hanya membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, tetapi juga membantu tubuh kita lebih fit.

Demikian semoga bermanfaat dan tubuh kita lebih sehat. Karena menurut pepatah lama dikatakan didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

Tips Cara Merawat Organ Pernafasan

Tips Cara Merawat Organ Pernafasan

Apakah anda selalu memelihara kebersihan lingkungan tempat tinggalmu? Lingkungan yang bersih tentu dapat menciptakan lingkungan yang sehat. Lingkungan yang sehat membuat udara disekitarnya menjadi bersih. Dengan udara yang bersih, kesehatan pernafasan kita juga akan terjaga. Tahukah anda, bagaimana cara merawat organ pernafasan? Berikut ini saya akan berbagi bagaimana caranya merawat organ pernafasan :

Dengan cara apa sajakah merawat organ pernafasan

a.    Makan makanan yang bergizi
Dengan memakan makanan yang bergizi, daya tahan tubuh kita akan meningkat sehingga tidak mudah terserang berbagai jenis penyakit.

Tips Cara Merawat Organ Pernafasan
Organ Pernafasan
b.    Olahraga secara teratur.
Olahraga secara teratur dapat melancarkan system pernafasan, sehingga alat-alat pernafasan pun dapat bekerja dengan baik. Denagn berlari pun dapat mencegah penyakit pernafasan. Saat ini, olahraga lari marak digandrungi oleh masyarakat diseluruh dunia, termasuk Indonesia. Alasannya olahraga ini tergolong murah dan praktis tetapi banyak memberikan manfaat, seperti menurunkan berat badan dan menguatkan otot kaki. Selain itu, olahraga lari juga dapat mencegah kita dari resiko penyakit pernafasan seperti Pneumonia dan gannguan pernafasan lainnya.

Para peneliti mengadakan penelitian terhadap 150.000 orang pelari dan pejalan kaki hingga 11 tahun. Mereka meminta para peserta untuk mencatat jarak yang ditempuh setiap minggunya serta kepatuhan dalam menjalankan aktivitas fisik yang direkomendasikan. Hasilnya, resiko kematian akibat gangguan pernafasan berkurang hingga 34 % bagi mereka yang berlari melebihi rekomendasi. Diketahui, rekomendasi aktivitas fisik dalam seminggu adalah 150 menit untuk olahraga sedang dan 75 menit untuk olahraga berat.

c.    Tidak merokok.
Karena merokok mengandung zat-zat yang sangat merugikan kesehatan tubuh

d.    Gunakan masker saat membersihkan debu atau ketika berada ditempat yang tercemar asap

Demikian beberapa hal yang patut untuk kita laksanakan dalam kehidupan sehari-hari agar organ pernafasan kita lebih sehat. Semoga tips cara merawat  organ pernafasan ini bermanfaat bagi anda semua

Mengenal Gejal-Gejala Penyakit ISPA

Mengenal Gejal-Gejala Penyakit ISPA

Infeksi Saluran Pernapasan Akut, atau yang lebih dikenal dengan sebutan ISPA adalah suatu penyakit yang diakibatkan karena menurunnya kekebalan tubuh. ISPA ini hampir sama dengan influenza yang sering menjangkit disaat adanya perubahan suhu yang ekstrim terutama pada masa pancaroba. Virus pun juga turut berperan penyebab ISPA. 

Ada kurang lebih 200 virus yang yang dapat menyebabkan ISPA, namun virus rinovirus lah yang paling sering menyerang. Selain itu virus parainfluenza, coronavirus, adenovirus dan juga enterovirus pun tidak kalah ganasnya. Selain virus, bakteri pun dapat sebagai penyebab ISPA yang kebanyakan berasal dari jenis bakteri Satafilokokus, Streptokokus dan Pneumokokus.

Gejala Penyakit ISPA
Penyakit ISPA

Kategori penyakit ISPA

ISPA terbagi dalam tiga kategori, yaitu ringan, sedang dan berat. Batuk, suara sesak, hidung berlendir (beringus) dan demam (suhu badan meningkat tidak seperti biasanya) termasuk kedalam kategori ISPA ringan. 

Sedangkan gejala ISPA pada karegori sedang biasanya ditandai dengan demam tinggi, yang kadang bisa mencapai 39 derajat celcius, tenggorokan merah, kulit terdapat bercak-bercak berwarna merah menyerupai campak, telinga terasa sakit dan kadang mengeluarkan darah serta pernafasan berbunyi mendecit. Pada ISPA berat, biasanya gejala yang ditimbulkan berupa bibir dan kulit mulai membiru, gelisah, tingkat kesadaran menurun dan bunyi pernafasan keras

Mengapa Merokok Itu Berbahaya, Inilah Alasanya !!

Alasan Mengapa Merokok Itu Berbahaya

Pastinya anda sudah paham betul bahayanya mengkonsumsi rokok.  Pada sebatang rokok terdapat berbagai kandungan zat-zat yang berbahaya bagi tubuh manusia, diantaranya :

1.  Nikotin, Pada rokok, terdapat nikotin yang mengandung candu. Candu itu sendiri berefek untuk membuat orang menjadi ketagihan. Pengaruh nikotin pada tubuh diantaranya :
ü  Menyebabkan kecanduan yang jika sudah lama mengkonsumsinya maka akan sulit untuk dihilangkan dan dapat merusak jaringan otak
ü  Menyebabkan peredaran darah tersumbat karena darah yang mengalir membeku
ü  Dinding arteri dapat mengeras

Mengapa Merokok Itu Berbahaya
Stop merokok
2.  Tar, Tar merupakan  bahan dasar pembuat aspal. Tar yang ada pada sebatang rokok dapat menempel pada paru-paru yang jika kita terus mengkonsumsinya maka akan menimbulkan iritasi bahkan kanker pada organ pernafasan kita
Tar berpengaruh besar pada tubuh manusia diantaranya :
ü  Dapat membunuh sel dalam saluran darah
ü  Meningkatkan produksi lendir pada paru-paru yang berlebihan
ü  Menyebabkan kanker paru-paru yang dapat mengakibatkan kematian

3.  Zat Iritan, Zat Iritan sangat berpengaruh bagi tubuh manusia diantaranya dapat mengakibatkan :
ü  Batuk
ü  Mengotori saluran udara dan kantong udara dalam paru-paru manusia

4.  Zat Karsinogen, Zat ini dapat memicu timbulnya sel kanker

5.  Karbon monoksida
Gas karbon monoksida dapat mengikat oksigen dalam tubuh manusia yang sehingga bisa mengakibatan penyakit jantung. Pengaruhnya bagi tubuh manusia diantaranya mengikat hemoglobin yang berakibat tubuh mengalami kekurangan oksigen dan dapat menghalangi transportasi dalam darah.

Kini sudah jelas berbagai dampak yang ditimbulkan jika kita terus-terusan menghisap rokok. Mulai lah dari sekarang anda tingggalkan pola hidup yang buruk ini dan beralih pada pola hidup sehat

Kopi Buah Mengkudu Yang Mempunyai Banyak Khasiat Untuk Kesehatan

Kopi Buah Mengkudu Yang Mempunyai Banyak Khasiat Untuk Kesehatan

Anda tentunya tidak asing dengan buah yang satu ini. Buah ini memiliki berbagai khasiat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit karena kandungan yang ada pada buah ini diantaranya dapat menyembuhkan sakit kepala, tekanan darah tinggi, melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol, mencegah kanker, asam urat, batuk, diabetes dan masih banyak lagi manfaat lainnya. 

Bahkan sudah dipercaya turun-temurun oleh nenek moyang kita hingga sekarang zaman modern buah mengkudu ini ternyata setelah melalui proses penelitian oleh para ahli menemukan bahwa buah mengkudu memiliki kandungan diantaranya zat terpenoid, nutrisi, zat anti bakteri, zat anti kanker, scolopetin, xeronin, zat bioaktif, zat iridoid, serat, metil, asetil, morindone, asam kapril.

Kopi Buah Mengkudu Yang Mempunyai Banyak Khasiat Untuk Kesehatan
Kopi buah mengkudu

Di zaman yang modern ini semuanya serba instan dan terkadang kita malas untuk mengolahnya sendiri untuk dibuat jamu tradisional ataupun obat herbal, padahal jika kita mengolahnya sendiri dengan baik maka buah ini benar-benar alami sebagai obat-obatan tanpa kandungan bahan kimia. 

Namanya buah mengkudu atau lebih dikenal dengan buah pace (jawa) karena baunya yang cukup menyengat hingga malas untuk kita mengkonsumsinya secara langsung baik dijadikan lalapan, jus atau pun rujak pedas yang jika kita mencium baunya pasti akan terasa mual-mual dengan bau khas seperti maaf (bau ketek.red).

Tapi yang saya bahas kali ini bukan cara membuat obat-obatan herbal atau jamu tradisional dengan bahan dasar mengkudu atau pace, tapi saya akan berbagi bagaimana caranya buah tersebut dijadikan minuman yang disukai oleh kaum adam. Ya namanya kopi buah mengkudu. Mungkin anda semua pasti baru mendengarnya jika ternyata mengkudu juga dapat dijadikan kopi ?

Kopi Buah Mengkudu Yang Mempunyai Banyak Khasiat Untuk Kesehatan
Buah mengkudu

Dengan cara dibuat bubuk kopi, mengkudu atau pace ini dapat kita konsumsi dan kita nikmati rasanya yang khas tanpa ada bau yang menyengat seperti pada saat masih berbentuk buah. Jadi jangan khawatir anda tidak akan mual-mual bahkan muntah-muntah setelah meminumnya. Jika anda penasaran dan ingin mencoba membuatnya sendiri sebenarnya sangatlah mudah. Berikut ini cara pengolahan buah mengkudu menjadi bubuk kopi.


Cara pengolahan kopi buah mengkudu untuk Kesehatan

Pertama-tama siapkan terlebih dahulu  beberapa buah mengkudu yang muda tapi tidak terlalu muda banget (mengkel) berwarna putih kekuning-kuningan dan jangan yang sudah tua/masak karena buah tersebut lembek jika sudah tua dipohon dan baunya pasti menyengat, kemudian cuci hingga bersih dan iris tipis-tipis tapi jangan terlalu tipis dan bijinya jangan dibuang. 


Kopi Buah Mengkudu Yang Mempunyai Banyak Khasiat Untuk Kesehatan
Bubuk kopi buah mengkudu

Setelah buah mengkudu diiris kemudian keringkan dibawah sinar matahari beberapa hari hingga benar-benar kering atau jika lagi musim hujan agar lebih praktis dan menghemat waktu ada bisa mengeringkannya dengan cara memasukan kedalam mesin pengering atau oven. Setelah irisan buah mengkudu tersebut sudah kering, kemudian sangrai tanpa menggunakan minyak sayur hingga berubah warnanya menjadi hitam kecoklatan. Setelah semuanya sudah selesai disangrai tiba saatnya anda menghaluskannya dengan cara ditumbuk terus-menerus hingga benar-benar lembut dan ayak hasil tumbukan buah mengkudu tersebut. 

Bubuk kopi dari buah mengkudu pun sudah jadi dan bisa anda nikmati dengan menambahkan gula pasir sesuai selera. Menikmati kopi dari buah mengkudu selain enak juga anda sekaligus mendapatkan manfaatnya yang baik untuk kesehatan. 

Selamat mencoba..